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瘦身秘籍

2020-04-15 10:16

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隔天慢跑叁回,每一回1钟头,速度8-9KM/H。

清晨一杯350ML冠益乳+2片土司+1-2个鸡蛋,中饭1小碗米饭+1盘蔬菜+200克羊肉,

晚饭1个番茄/1个苹果+1杯牛奶,上午八点以往并非进食。

半天如认为饿,清晨4点左右能够加餐三遍,吃点面包片、燕麦片。

夜里怕饿就早点睡觉。三餐餐品可创立替换。

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